დილის ვარჯიში ჭამამდე, თუ ჭამის შემდეგ?
საუკეთესო ვარიანტია მონაცვლეობა. კვირაში ორჯერ უზმოზე ვარჯიში, ისიც ნაკლებად დატვირთულ დღეებში.
თავად მიხვდებით რომელი ვარიანტია თქვენთვის უფრო მისაღები.
მთავარია გაიაზროთ, რომ მშიერზე ვარჯიშს უკეთესი შედეგი არ მოაქვს.
დილას ვარჯიშისას რთულია მოასწრო სრულფასოვანი კვება, გააკეთო საჭირო შუალედი და შემდეგ დღის გეგმასაც არ ჩამორჩე.
ამიტომ, ვარჯიშამდე მცირე წასახემსებელი, ან სულ რამდენიმე კოვზი საუზმის ულუფიდან, მეტ ენერგიას მოგცემთ და მეტ კალორიას დაწვავთ.
პროტესტი საქართველოში: არც თუ ისე ბევრი ქვეყანაა, რომლებსაც თავიანთი ევროპული მომავლისთვის ყველა ეროვნული უმცირესობის ერთ მარშში გაერთიანება შეუძლიათ, - ამის შესახებ საქართველოს პრეზიდენტი, სალომე ზურაბიშვილი სოციალურ პლატფორმა X-ზე წერს. „საპროტესტო აქციები ერთთვიან ნიშნულს უახლოვდება,...
საქართველოს პარლამენტის თავმჯდომარემ მედიას ახლად არჩეული პრეზიდენტის ინაუგურაციის ცერემონიის საორგანიზაციო საკითხები გააცნო. შალვა პაპუაშვილმა აღნიშნა, რომ ცერემონია 11:00 საათზე დაიწყება. „29 დეკემბერს გაიმართება საქართველოს პრეზიდენტის ინაუგურაციის ცერემონია, სახელმწიფო მნიშვნელობის სიმბოლოების...
რუსეთი აფხაზეთისთვის ელექტროენერგიის ჰუმანიტარულ მიწოდებას 2025 წლის თებერვლის ბოლომდე გააგრძელებს, - ამის შესახებ რუსეთის საგარეო საქმეთა სამინისტროს პრესსპიკერმა, მარია ზახაროვამ განაცხადა. „ეს რესპუბლიკის ენერგეტიკულ ინდუსტრიაში არსებული კრიზისული სიტუაციის გათვალისწინებით გაკეთდა, რომელიც, სხვა...
იტალიაში ემიგრანტი ქალი გარდაიცვალა. ამის შესახებ სოციალურ ქსელში ემიგრანტი წერს. “კიდევ ერთი ლამაზი ემიგრანტი გაფრინდა იმიერში. ჩემო ლალიკო როგორ მეგონა რომ ყველაფერი კარგად იქნებოდა .უფალმა დაგიმკვიდროს მარადიული სასუფეველი ჩემო გოგო...
საქართველოს პროკურატურამ, სახელმწიფო უსაფრთხოების სამსახურთან და ფინანსთა სამინისტროს საგამოძიებო სამსახურთან ერთობლივად ჩატარებული ღონისძიებების შედეგად, დიდი ოდენობით თანხის თაღლითურად დაუფლებისა და უკანონო შემოსავლის ლეგალიზაციის ფაქტზე სამი პირი დააკავა. ამის შესახებ ინფორმაციას პროკურატურა...
დაავადებათა კონტროლის ეროვნული ცენტრის არაგადამდებ დაავადებათა დეპარტამენტის უფროსის, ლელა სტურუას ინფორმაციით, ბოლო კვლევა აჩვენებს, რომ ელექტრონულ სიგარეტებს ამჟამად მოსწავლეთა 11.3%, თამბაქოს კი - 11.6% მოიხმარს. უფრო კონკრეტულად, დაავადებათა კონტროლის ეროვნული ცენტრის...
ღაზის სექტორში ისრაელის დარტყმის შედეგად ხუთი პალესტინელი ჟურნალისტი გარდაიცვალა, - იუწყება CNN. გავრცელებული ინფორმაციით, ისრაელის თავდაცვის არმიამ („ცაჰალმა“) იერიში მიიტანა ავტომობილზე, რომელიც პალესტინის ტელეარხს „ალ-ქუდს“ ეკუთვნოდა. შედეგად ხუთი ჟურნალისტი გარდაიცვალა. პალესტინის...
ფინანსთა სამინისტროს შემოსავლების სამსახური განცხადებას ავრცელებს, რომელსაც უცვლელად გთავაზობთ: „გაცნობებთ, რომ საქართველოს მთავრობის 2024 წლის 24 დეკემბრის №441 დადგენილების და შემოსავლების სამსახურის შინაგანაწესის გათვალისწინებით, 2025 წლის 3 იანვარი, 6 იანვარი...
მიხეილ ყაველაშვილი არის პიროვნება, რომელზეც ვერანაირ ზემოქმედებას ვერანაირი გარე ძალა ვერ შეძლებს ვერასდროს, - განაცხადა ფრაქცია „ქართული ოცნების“ თავმჯდომარის მოადგილემ ლევან მაჭავარიანმა. „მიხეილ ყაველაშვილი არის პიროვნება, რომლისთვისაც უმნიშვნელოვანესი არის ჩვენი...
პროკურატურამ ორგანიზებული ჯგუფის წევრების მიერ მოქალაქეების კუთვნილი ქონების თაღლითურად დაუფლების ფაქტზე ორ პირს ბრალდება წარუდგინა, - ამის შესახებ უწყების განცხადებაშია ნათქვამი. „საქართველოს პროკურატურამ, ორგანიზებული ჯგუფის წევრების მიერ მოქალაქეების კუთვნილი ქონების...
