საუზმის გამოტოვება არა მხოლოდ უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ შეიძლება შეუმჩნევლად დაცარიელოს ადამიანის გონებრივი ენერგია.
როგორც ფსიქოლოგმა აღნიშნა, ბევრ ადამიანს არ ესმის, რომ ის, რასაც მიირთმევენ გავლენა აქვს მათ ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, წერს Forbes. სპეციალისტმა აღნიშნა, რომ კვება უდიდეს როლს ასრულებს თქვენი კონცენტრაციისა და ფუნქციონირების ჩამოყალიბებაში მთელი დღის განმავლობაში.
2025 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ეს ეფექტი შეისწავლა. მკვლევრები დაინტერესდნენ, თუ როგორ შეიძლება ყოველდღიურმა კვების ჩვევებმა, განსაკუთრებით საუზმის გამოტოვებამ, გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ საუზმის გამოტოვება ადამიანზე სამი გზით მოქმედებს:
1. დეპრესიის უფრო მძიმე სიმპტომები
სულ უფრო მეტი კვლევა აჩვენებს, რომ დეპრესია დაკავშირებულია ბიოლოგიურ და ცხოვრების წესთან. ძილმა, ფიზიკურმა აქტივობამ, დიეტამ და ყოველდღიურმა რუტინამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის ფუნქციონირებასა და განწყობის სტაბილურობაზე.
მკვლევრებმა აღმოაჩინეს, რომ ახალგაზრდები, რომლებიც საუზმეს ტოვებდნენ, დეპრესიის უფრო მაღალი სიმპტომების გამოვლენით ფიქსირდებოდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც რეგულარულად საუზმობდა.
2. კონცენტრაციის გაძნელება და მოუსვენრობის შეგრძნება
საუზმის გამოტოვებასა და დეპრესიას შორის კავშირის შესწავლისას, მკვლევრებმა ასევე შეისწავლეს, თუ რატომ შეიძლება არსებობდეს ეს კავშირი.
ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი იყო „ყურადღების იმპულსურობა“. ეს გულისხმობს ადამიანის მიდრეკილებას, ადვილად გაიფანტოს ყურადღება, უჭირდეს კონცენტრაცია ან განიცადოს ფსიქიკური შფოთვა. მკვლევრებმა აღმოაჩინეს, რომ ახალგაზრდებს, რომლებიც უფრო მეტად იყვნენ მიდრეკილნი საუზმის გამოტოვებისკენ, ყურადღების იმპულსურობის უფრო მაღალი დონე ჰქონდათ.
ეს იმპულსურობა ნაწილობრივ ხსნის კავშირს საუზმის გამოტოვებასა და დეპრესიულ სიმპტომებს შორის. ეს იმაზე მიუთითებს, რომ კვების გამოტოვებამ შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტვინის თვითრეგულირებისა და ყურადღების შენარჩუნების უნარზე, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გავლენა მოახდინოს განწყობაზე.
3. ამცირებს თვითკონტროლსა და ემოციურ რეგულირებას
თვითკონტროლი და იმპულსურობა დაკავშირებულია დაკმაყოფილების გადადების, იმპულსებისადმი წინააღმდეგობის გაწევის ან ემოციური რეაქციების მართვის სირთულეებთან. არსებითად, ეს არის რეაგირებამდე პაუზის გაკეთების უნარი.
საუზმის უფრო ხშირი გამოტოვება ასევე დაკავშირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთ პრობლემებთან, როგორიცაა შფოთვა, გაღიზიანება და არასწორი გადაწყვეტილებების მიღება. დღის დასაწყისში ენერგიის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს უნარზე, აკონტროლოთ ლტოლვა და შეინარჩუნოთ ემოციური სტაბილურობა, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მოთმინებასა და თვითკონტროლზე.
