LIVE TV
  • ჩვენ შესახებ
  • რეკლამა/ინტერნეტი
  • კონტაქტი
megatv.ge
No Result
View All Result
ახალი ამბები
12+
  • მთავარი
  • ახალი ამბებიNEWS
    • რეგიონები
    • საზოგადოება
    • პოლიტიკა
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • კულტურა
    • სპორტი
    • მოქალაქე ჟურნალისტი
    • საინტერესოა
      • საინტერესო სიახლეები
      • ჰოროსკოპი
  • არჩევნები2020
    • კანდიდატები
  • ვიდეოთეკაVIDEO
    • გადაცემები
      • შუადღე ქუთაისში
      • დისკურსი
      • სალომეს ბაღი
    • მულტიმედია
  • ქვიზიQuiz
No Result
View All Result
megatv.ge
No Result
View All Result
სტრესის დაძლევის 10 საიდუმლო, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს

სტრესის დაძლევის 10 საიდუმლო, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს

დაპოსტა 2025/05/25-ში
A A
152
ნახვა
გაზიარება

კვირა ის დღეა, როდესაც არ უნდა ვიფიქროთ სამსახურზე ან ყოველდღიურ სირთულეებზე. ბევრი ჩვენგანისთვის დასვენების დღეხ კი შეიძლება სტრესული იყოს, თუ არ ვიცით, როგორ მოვიქცეთ სწორად.

გთავაზობთ  10 რჩევას, რომელიც  სტრესის მართვასა და სრულფასოვან დასვენებაში დაგეხმარებათ.

 

1. იპოვეთ მშვიდი ადგილი და ისუნთქეთ ღრმად

სუნთქვის მარტივი ვარჯიში – ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით 4 წამის განმავლობაში, შეაჩერეთ სუნთქვა 4 წამით და ნელ-ნელა გამოუშვით პირიდან 6 წამის განმავლობაში. ეს ტექნიკა ნერვულ სისტემას დასვენებაში ეხმარება.

 

2. გათიშეთ ტელეფონი ან ჩართეთ “არ შემაწუხო” რეჟიმი

ვიქენდზე ციფრული დეტოქსიც მნიშვნელოვანია. ცოტა ხნით დაისვენეთ მუდმივი შეტყობინებებისა და ახალი ამბებისგან.

 

3. იარეთ ბუნებაში

ბუნებაში სიარული არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობაა, არამედ გონების დასვენების შესანიშნავი საშუალება.

 

4. ისწავლეთ პრიორიტეტების შერჩევა

ვიქენდიც შეიძლება გადატვირთული იყოს გეგმებით, ამიტომ იფიქრეთ, რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და დანარჩენს ნაკლები დრო დაუთმეთ.

 

5. სცადეთ მარტივი მედიტაცია ან დასვენების ტექნიკა

5-10 წუთი ყოველდღიური მედიტაცია ან წყნარი მუსიკის მოსმენა მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესს.

 

6. დაისვენეთ აქტიურად

მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს სტრესის შემცირებასა და სხეულის მოდუნებას.

 

7. დაუთმეთ დრო საყვარელ საქმიანობას

წაიკითხეთ კარგი წიგნი, დახატეთ, მოუსმინეთ მუსიკას ან დაკავდით ჰობით, რაც დადებით ემოციებს შეგიქმნით.

 

8. გაატარეთ დრო ახლობელ ადამიანებთან

მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან, სასიამოვნო საუბრები აუმჯობესებს განწყობას.

 

9. კარგად იკვებეთ და ჰიდრატაცია შეინარჩუნეთ

ჯანსაღი საკვები და სითხის საკმარისი რაოდენობა აუცილებელია ორგანიზმის სწორი ფუნქციონირებისთვის და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლისთვის.

 

10. ისწავლეთ “არა”-ს თქმა

სწრაფი ცხოვრების ტემპის პირობებში საჭიროა საზღვრების დადგენა და ზედმეტი დავალებების უარყოფა, რათა ზედმეტად არ გადავიტვირთოთ.

დასვენების დღეები უნდა იყოს დრო, როცა არა მხოლოდ სხეული, არამედ გონებაც სითბოთი და სიმშვიდით აივსება. შეეცადეთ ეს რჩევები გამოიყენოთ და სტრესს ადგილი აღარ დაუთმოთ თქვენს ცხოვრებაში.

 

 

გაზიარება61

დაკავშირებული -პოსტები

საქართველოსთან მიწისძვრა მოხდა

by მეგა TV
ივლისი 20, 2025
0
საქართველოში 4 მაგნიტუდის სიმძლავრის მიწისძვრა მოხდა
მთავარი

საქართველოს საზღვრიდან 26 კილომეტრში მიწისძვრა მოხდა. ინფორმაციას დედამიწის შემსწავლელ მეცნიერებათა ინსტიტუტისა და სეისმური მონიტორინგის ეროვნული ცენტრი ავრცელებს. კერძოდ, ინფორმაციის თანახმად, დღეს თბილისის დროით 16:20-ზე მოხდა 4.2(Ml) მაგნიტუდის მიწისძვრა რუსეთში, ინგუშეთში,...

დაწვრილებითDetails

“სიცხეში 8 წლის გოგონას ეზოში ხოხვით აგლეჯინეს ბალახები…” – ძალადობა ახალგორის ბავშვთა სახლში

by მეგა TV
ივლისი 19, 2025
0
“სიცხეში 8 წლის გოგონას ეზოში ხოხვით აგლეჯინეს ბალახები…” – ძალადობა ახალგორის ბავშვთა სახლში
მთავარი

"შუადღის მზეზე ეზოში ხოხვით აგლეჯინეს სარეველა ბალახები, მშიერს აყურებინეს, როგორ ჭამდნენ დირექტორი და სხვა ბავშვები. დაისაჯა იმიტომ, რომ ბავშვმა გამრავლების ტაბულა ვერ ისწავლა", - ოკუპირებული ახალგორის ბავშვთა სახლში 8 წლის...

დაწვრილებითDetails

როგორც ჩანს, ვიზალიბერალიზაციით შანტაჟი არ ჭრის და დამატებითი ზომებია საჭირო – მამუკა მდინარაძე

by მეგა TV
ივლისი 19, 2025
0
მიხეილ სააკაშვილი ერთადერთი არალეგიტიმური პირია ამ არჩევნებზე – მამუკა მდინარაძე
მთავარი

შარშან გვეუბნებოდნენ, ევროკავშირში გაწევრიანების პროცესზე უარი თქვენ თქვითო და პროტესტს ამით კვებავდნენ. „ირკვევა”, თურმე „ავტორიტარული მმართველობის“ ბრალი ყოფილა და სასწრაფოდ კურსი უნდა შევცვალოთ - ამის შესახებ საპარლამენტო უმრავლესობის ლიდერი მამუკა მდინარაძე „ფეისბუქზე“...

დაწვრილებითDetails

როგორ უნდა დაიცვათ თავი ზაფხულის მწველი მზისგან

by მეგა TV
ივლისი 19, 2025
0
როგორ უნდა დაიცვათ თავი ზაფხულის მწველი მზისგან
მთავარი

მზით დამწვრობა და ნამზეური მნიშვნელოვნად ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს, მათ შორის ისეთი აგრესიული ფორმისას, როგორიცაა მელანომა. ასევე მზის ზემოქმედებისგან კანი ადრე ბერდება: ის ნაკლებად ელასტიკური ხდება, ჩნდება ნაოჭები. მაგალითად,...

დაწვრილებითDetails

დაუდგინდა მძიმე პროგრესირებადი დაავადებაა – ქუთაისელ მუსიკოსს საზოგადოების დახმარება სჭირდება

by მეგა TV
ივლისი 19, 2025
0
დაუდგინდა მძიმე პროგრესირებადი დაავადებაა – ქუთაისელ მუსიკოსს საზოგადოების დახმარება სჭირდება
მთავარი

ქუთაისელ მუსიკოსს საზოგადოების დახმარება სჭირდება. გიორგი დალაქიშვილი მძიმე პროგრესირებადი დაავადება დაუდგინდა, მისი გადარჩენის ერთადერთი შანსი საფრანგეთში გადაყვანაა. ოჯახს საზოგადოების დახმარება სჭირდება. "ჩვენს საყვარელ გიოს, იგივე "პუშკინას" , ჩვენს ბავშვობის მეგობარს,...

დაწვრილებითDetails

“არა არჩევნების სიმულაციას” – დღეს ქუთაისში აქცია გაიმართება

by მეგა TV
ივლისი 19, 2025
0
“არა არჩევნების სიმულაციას” – დღეს ქუთაისში აქცია გაიმართება
მთავარი

"არა არჩევნების სიმულაციას" - ამ ლოზუნგით, პროტესტის ჩვეულ ადგილას, ქუთაისის მერიის წინ, 19:00 საათზე, აქცია გაიმართება. მოქალაქეები ახალი საპარლამენტო არჩევნების დანიშვნას ითხოვენ. ქუთაისსა და საქართველოს სხვა ქალაქებში უკვე 233-ე დღეა,...

დაწვრილებითDetails

“6-7 ათასი სტუდენტი დადის სამუშაოდ ქუთაისიდან, როგორ წარმოუდგენიათ შემდეგი წლები”

by მეგა TV
ივლისი 19, 2025
0
3 თვეში ევროპიდან საქართველოს 1000-ზე მეტი მოქალაქე დააბრუნეს
ეკონომიკა

“ჩიპ თრეველის“ დამფუძნებელი ლევან ჭანჭალეიშვილი ვიზალიბერალიზაციის შესაძლო შეჩერების საკითხს ეხმაურება. ლევან ჭანჭალეიშვილი იმ სარგებლის შესახებ საუბრობს, რომელსაც ქუთაისელი სტუდენტები უვიზო მიმოსვლის შედეგად იღებენ. “გერმანიაში ყოველწლიურად 6-7 ათასი სტუდენტი დადის სამუშაოდ...

დაწვრილებითDetails

ემიგრაციაში კიდევ ერთი ქართველი, თინა ბრეგვაძე გარდაიცვალა

by მეგა TV
ივლისი 19, 2025
0
ემიგრაციაში კიდევ ერთი ქართველი, თინა ბრეგვაძე გარდაიცვალა
მთავარი

ემიგრაციაში კიდევ ერთი ქართველი, თინა ბრეგვაძე გარდაიცვალა, ამის შესახებ სოციალურ ქსელში მანანა ტაბატაძე წერს: "მატერას ქართველ ემიგრანტულ საზოგადოებას ძალიან მწარე ამბავი დაატყდა თავს, სამწუხაროდ, ჩვენი თანამემამულე თინა ბრეგვაძე ამ სამყაროს...

დაწვრილებითDetails

ტემპერატურა 40 გრადუსს მიაღწევს – განახლებული ამინდის პროგნოზი

by მეგა TV
ივლისი 19, 2025
0
როგორი ამინდია მოსალოდნელი საქართველოში უახლოეს დღეებში – სინოპტიკოსების პროგნოზი
ამინდი

გარემოს ეროვნული სააგენტო განახლებული ამინდის პროგნოზს აქვეყნებს. 21-23 ივლისს აღმოსავლეთ საქართველოში მოსალოდნელია ჰაერის ტემპერატურის მომატება, ბარში ჰაერის ტემპერატურამ შესაძლებელია 38-40, მთაში 34-36 გრადუსს მიაღწიოს. ჰაერის მოსალოდნელი მაღალი ტემპერატურა სითბური სტრესისა...

დაწვრილებითDetails

ქუთაისში, ავარიის შედეგად დაშავებული მოზარდი გარდაიცვალა

by მეგა TV
ივლისი 19, 2025
0
ქუთაისში, ავარიის შედეგად დაშავებული მოზარდი გარდაიცვალა
მთავარი

15 წლის რომა დგებუაძე გარდაიცვალა. ბიჭს 28 მარტს მანქანა დაეჯახა, რის შემდეგაც დაეწყო ტვინის შეშუპება, თურქეთში რამდენიმე თვიანი მკურნალობის მიუხედავად ექიმებმა მისი გადარჩენა ვერ მოახერხეს.  

დაწვრილებითDetails

კატეგორიები


  • მთავარი
  • ახალი ამბები
  • ქვიზი
  • ჯგუფი

© 2023 TV Company MegaTV - ტელეკომპანია "მეგატვ"

No Result
View All Result
  • მთავარი
  • ახალი ამბები
    • რეგიონები
    • საზოგადოება
    • პოლიტიკა
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • კულტურა
    • სპორტი
    • მოქალაქე ჟურნალისტი
    • საინტერესოა
      • საინტერესო სიახლეები
      • ჰოროსკოპი
  • არჩევნები
    • კანდიდატები
  • ვიდეოთეკა
    • გადაცემები
      • შუადღე ქუთაისში
      • დისკურსი
      • სალომეს ბაღი
    • მულტიმედია
  • ქვიზი

© 2023 TV Company MegaTV - ტელეკომპანია "მეგატვ"