LIVE TV
  • ჩვენ შესახებ
  • რეკლამა/ინტერნეტი
  • კონტაქტი
megatv.ge
No Result
View All Result
ახალი ამბები
12+
  • მთავარი
  • ახალი ამბებიNEWS
    • რეგიონები
    • საზოგადოება
    • პოლიტიკა
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • კულტურა
    • სპორტი
    • მოქალაქე ჟურნალისტი
    • საინტერესოა
      • საინტერესო სიახლეები
      • ჰოროსკოპი
  • არჩევნები2020
    • კანდიდატები
  • ვიდეოთეკაVIDEO
    • გადაცემები
      • შუადღე ქუთაისში
      • დისკურსი
      • სალომეს ბაღი
    • მულტიმედია
  • ქვიზიQuiz
No Result
View All Result
megatv.ge
No Result
View All Result
რეკორდული რაოდენობის რომელი ხილი გაყიდა საქართველომ საზღვარგარეთ

7 პირობა, რომ არ მოიმატო წონაში

დაპოსტა 2021/08/03-ში
A A
125
ნახვა
გაზიარება

თუ იმ ადამიანებს ეკუთვნით, რომელთა გეგმაში ზამთარში წონის აკრეფა არ შედის, მაშინ ეს 7 წესი დაგეხმარებათ ფორმის შენარჩუნებაში:

1. ჭამეთ რამდენიც გინდათ, ოღონდ საათობრივად

დიეტოლოგების კლასიკური რჩევაა – ჭამეთ დანაწევრებულად, 4-5-ჯერ დღეში. თუმცა არიან ისეთებიც, ვისთვისაც ეს რჩევა არ გამოდგება. თუ ატყობთ, რომ ასეთი კვების რეჟიმი მადას გიღვიძებთ, ან პირიქით ძალით ჭამთ, რადგან მოშიებას ვერ ასწრებთ, მაშინ 3 კვებამდე დაიყვანეთ. ნორმალური ნივთიერებათა ცვლისათვის გაცილებით მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად ისაუზმოთ, ისადილოთ და ივახშმოთ ერთი და იგივე დროს და სიბნელის დადგომამდე. ამერიკელმა ნეიროფიზიოლოგებმა ოჰაიოს უნივერსიტეტიდან აღმოაჩინეს: ხელოვნური შუქი, არარეგულარული და საკვების გვიანი მიღება არღვევს ჰორმონ მელატონინის მუშაობას, რომელიც მართავს ძილს და სიფხიზლეს. ამის შედეგად, რომც არ ვჭამოთ ზედმეტი და ფიზიკური დატვირთვა არ შევამციროთ, მაინც ვიმატებთ წონაში.

2. დაწვით ზედმეტი ცხიმი რძის პროდუქტების საშუალებით

50-100 გრამი იოგურტი, ან ხაჭო, მაგარი სორტის ყველი, კეფირი, რძე აამოქმედებს ცხიმისწვას უჯრედების შიგნით და ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას. როგორც სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, ამის მიზეზი კალციუმი, ფოსფორი და მაგნიუმია – მინერალების ეს სამეული აჩქარებს ზედმეტი ცხიმოვანი ქსოვილების დაშლას, განსაკუთრებით წელის არეში. იმავდროულად ორგანიზმი იღებს ცილების კარგ დოზას, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ფორმების გაუმჯობესებას, აძლირებს კუნთოვან ქსოვილებს და ამაღლებს კანის სიმკვრივეს. თუმცა გადაჭარბება არ შეიძლება – ყველი შეიცავს ბევრ ცხიმს და მარილს, ხოლო ხილის იოგურტი – შაქარს.

3. ჭამეთ წყლიანი პროდუქტები

წყლის უკმარისობის გამო ნელდება ნივთიერებათა ცვლის პროცესები, უარესდება გარეგნული ფორმები და ზოგადი მდგომარეობა (მშრალი კანი და ადრეული ნაოჭები + უძილობა), ჩქარდება დაბერების პროცესი. ბრიტანელი დერმატოლოგი ჰოვარდ მიურადი გვირჩევს წყლის დეფიციტი პირველ რიგში ხილით და ბოსტნეულით ავინაზღაუროთ. ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და წყლით, რომელიც ადვილად აღწევს ორგანიზმის უჯრედებში, ისე რომ არ დაარღვიოს სისხლის მიმოქცევა და არ გამოიწვიოს დასიება.

ყველაზე „წყლიანი“ პროდუქტებია:

4. გამოიყენეთ არომათერაპია

ზამთრის პერიოდში ვანილის, დარიჩინის, შოკოლადის, ციტრუსების, ჟასმინის, როზმარინის ტკბილი სანელებლიანი სუნი არამხოლოდ განწყობას ამაღლებენ, ასევე სტრესისგან გათავისუფლებენ. ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ბრაიან რაუდენბუშმა კვლევების დროს აღმოაჩინა, რომ მომატებული მადის ადამიანებს წონაში კლებაში ხელს უწყობს პიტნის არომატი. 40 მოხალისეზე ჩატარებული იქნა ექსპერიმენტი – ისინი ხუთი დღე ზედიზედ ყოველ ორ საათში ერთხელ ისუნთქავდნენ პიტნის სუნს, ამის შედეგად მთელი კვირის მანძილზე თითოეულმა 1800 კკალორიაზე ნაკლები ჭამა, ვიდრე ჩვეულებრივ მიირთმევდა ხოლმე.

5. გიყვარდეთ სელის ფქვილი

სელის ფქვილში თავმოყრილია ყველაფერი აუცილებელი ადამიანის ორგანიზმისათვის – ცხიმოვანი მჟავები ომეგა-3 და ომეგა-6, B ჯგუფის ვიტამინები, კალიუმი, მაგნიუმი, თუთია და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისათვის, ნერვული სისტემისათვის, ტვინისთვის, ჯანმრთელი კანის და თმებისათვის.

სელს აქვს შესანიშნავი თხილეულის მსგავსი გემო და დიდი ხნით ქმნის დანაყრების გრძნობას, რადგან მასში ბევრი ცილები და უჯრედისია. მისგან შეიძლება ფაფის გაკეთება და პურის გამოცხობა. მისი ხმარება შეიძლება ხილის ნამცხვრის გამოცხობის დროს, ნაცვლად ხორბლის ფქვილისა და კვერცხისა, ის კარგად კრავს ცომს.

6. ბოსტნეული

ბოსტნეული – ეს უჯრედისი და ვიტამინებია. მათ გარეშე ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, ხოლო საჭმლის გადამამუშავებელ ტრაქტში იწყება უსიამოვნებები. თუ არ გიყვართ ბოსტნეული, შენიღბეთ ისინი, მაგალითად სოუსში. ჩაამატეთ ისინი წვრილად დაჭრილი სახით და შეკმაზეთ სხვადასხვა სანელებლებით.

7. აკონტროლეთ მადა

ისწავლეთ განსაზღვროთ, რა გიცხრობთ მადას და რა გიღვიძებთ. ზოგს მადას უძლიერებს სუპი, ზოგს კი ვაშლი. უმეტესობისათვის მადის პროვოკატორი პროდუქტებია – ტკბილეული, თეთრი პური და მაკარონი, შემწვარი კერძები (კარტოფილი, ხორცი), ხორცის ნახევარფაბრიკატები და დელიკატესები (ძეხვეული, სოსისები და მსგავსი). ისინი ბევრ მარილს, შაქარს და ცხიმს შეიცავენ – ეს კომბინაცია ცვლის ტვინის ბიოქიმიას და დანაყრების გრძნობას აქრობს. ასეთი პროდუქტები რაც შეიძლება იშვიათად მიიღეთ – ასე კონტოლს ქვეშ გეყოლებათ დანაყრების გრძნობა და ზედმეტს არ შეჭამთ.

და ბოლო:

ვარჯიში გარანტიაა, რომ ზამთარში არ მოიმატებთ და გაზაფხულზე არ მოგიწევთ წონასთან ბრძოლა. თქვენი ნივთიერებათა ცვლა ისევ მაღალ დონეზე დარჩება, ცხიმი ასე ადვილად აღარ ჩალაგდება გვერდებში და პრობლემურ ზონებში, გარდა ამისა გაგიძლიერდებათ იმუნიტეტი, მთელს ზამთარს ენერგიით და პოზიტივით დამუხტული გაატარებთ.

გაზიარება50

დაკავშირებული -პოსტები

საბერძნეთში ქართველი ემიგრანტი გარდაიცვალა

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
საქართველოს ტექნიკური უნივერსიტეტი სამწუხარო ინფორმაციას ავრცელებს
მთავარი

საბერძნეთში ქართველი ემიგრანტი, ჯულია თოდუა გარდაიცვალა. 52 წლის ქალი უეცრად ცუდად გახდა, სასწრაფო სამედიცინო დახმარების ჯგუფს საავადმყოფოში გადაჰყავდა, თუმცა, გზაში გარდაიცვალა. ჯულია თოდუა საბერძნეთში ბოლო ორი წლის განმავლობაში იმყოფებოდა. ჯერჯერობით,...

დაწვრილებითDetails

მაღაროელი ტარიელ მიქაცაძე, რომელიც მე-15 დღეა შიმშილობს, შეუძლოდ გახდა

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
მაღაროელი ტარიელ მიქაცაძე, რომელიც მე-15 დღეა შიმშილობს, შეუძლოდ გახდა
მთავარი

მაღაროელი ტარიელ მიქაცაძე, რომელიც მე-15 დღეა შიმშილობს, შეუძლოდ გახდა. ამის შესახებ ინფორმაციას ერთ-ერთი მაღაროელი ავრცელებს. მათივე ცნობით, ტარიელ მიქაცაძე სამედიცინო დახმარების გაწევაზე უარს აცხადებს. „დღეს არის უწყვეტი საპროტესტო აქციის 126-ე...

დაწვრილებითDetails

გმირთა მოედანზე ავტომობილი ამობრუნდა

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
გმირთა მოედანზე ავტომობილი ამობრუნდა
მთავარი

თბილისში, გმირთა მოედნის გამზირზე, მსუბუქი ავტომობილის მძღოლმა საჭე ვერ დაიმორჩილა და ამობრუნდა. როგორც ცნობილია შემთხვევის შედეგად არავინ დაშავებული. ვიდეოს "ჩემი ქალაქი მკლავს" ავრცელებს.

დაწვრილებითDetails

ნარკოდანაშაულის ბრალდებით ორი პირი დააკავეს

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
ქალზე ძალადობისა და მუქარის ბრალდებით სამართალდამცავი დააკავეს
მთავარი

შინაგან საქმეთა სამინისტროს საპატრულო პოლიციის დეპარტამენტის თბილისის მთავარი სამმართველოს თანამშრომლებმა, სხვადასხვა დროს ჩატარებული ოპერატიული ღონისძიებებისა და საგამოძიებო მოქმედებების შედეგად, ნარკოდანაშაულის ბრალდებით ორი პირი დააკავეს. დიდი და განსაკუთრებით დიდი ოდენობით ნარკოტიკული...

დაწვრილებითDetails

მთიდან ჩამოცვენილი ქვები ორ მანქანას დაეცა (+ვიდეო)

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
მთიდან ჩამოცვენილი ქვები ორ მანქანას დაეცა (+ვიდეო)
მთავარი

სანაპიროდან ასასვლელი King David თან, მთიდან ქვები ცვივა - ვიდეოს "ჩემი ქალაქი მკლავს"ავრცელებს. "ორ მანქანას დაეცა უკვე, დროულად მიაქციეთ ყურადღება" - წერიაგავრცელებულ ინფორმაციაში.

დაწვრილებითDetails

თუშეთის გზაზე მეწყერი ჩამოწვა – ერთადერთ საავტომობილო გზაზე მოძრაობა აიკრძალა

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
თუშეთის გზაზე მეწყერი ჩამოწვა – ერთადერთ საავტომობილო გზაზე მოძრაობა აიკრძალა
მთავარი

თუშეთთან დამაკავშირებელ ერთადერთ საავტომობილო გზაზე მოძრაობა აიკრძალა. მიზეზი უამინდობაა, რის გამოც ფშაველი-აბანო-ომალოს მიმართულებით ხევის მონაკვეთზე მეწყერია ჩამოსული. ადგილზე შესაბამისი სამსახურებია მობილიზებული, თუმცა გზის გაწმენდას ამ ეტაპზე ძლიერი წვიმა აფერხეს. ადგილობრივ...

დაწვრილებითDetails

6 წლის ნინის საზოგადოების დახმარება სჭირდება

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
6 წლის ნინის საზოგადოების დახმარება სჭირდება
მთავარი

6 წლის ნინის საზოგადოების დახმარება სჭირდება, რაც დიდ თანხებს უკავშირდება. ბავშვს დამატებითი კვლევებისთვის და მედიკამენტებისთვის თანხები სჭირდება, რომლის საშუალებაც ოჯახს არ აქვს. დახმარების მსურველებს თანხის ჩარიცხვა მითითებულ ანგარიშის ნომრებზე შეგიძლიათ:...

დაწვრილებითDetails

ანგარიშსწორების მიზნით, ერთ პირზე ჯგუფურად, ფიზიკურად იძალადეს, მეორე კი დაჭრეს – დაკავებულია 8 პირი

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
ანგარიშსწორების მიზნით, ერთ პირზე ჯგუფურად, ფიზიკურად იძალადეს, მეორე კი დაჭრეს – დაკავებულია 8 პირი
მთავარი

შინაგან საქმეთა სამინისტროს კახეთის პოლიციის დეპარტამენტის თანამშრომლებმა, ცხელ კვალზე ჩატარებული ოპერატიულ-სამძებრო ღონისძიებებისა და საგამოძიებო მოქმედებების შედეგად, ჯგუფური ძალადობის ორგანიზების, ჯგუფური ძალადობისა და ჯანმრთელობის განზრახ მძიმე დაზიანების ფაქტებზე რვა პირი დააკავეს. ინფორმაციას...

დაწვრილებითDetails

„ტაქსის მძღოლს მისამართი შეეშალა“ – რა მოხდა გამოცდის პირველ სესიაზე

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
„ტაქსის მძღოლს მისამართი შეეშალა“ – რა მოხდა გამოცდის პირველ სესიაზე
მთავარი

2025 წლის ერთიანი ეროვნული გამოცდების პირველ სესიას ერთი დაგვიანებული ჰყავს. თბილისში, მუხიანის 175-ე საჯარო სკოლაში გახსნილ საგამოცდო ცენტრში აბიტურიენტი 3 წუთის დაგვიანებით მივიდა. როგორც მას ცენტრიდან გამოსულმა წარმომადგენელმა განუმარტა, გამოცდა...

დაწვრილებითDetails

რამდენი აბიტურიენტი გამოცხადდა პირველი გამოცდის პირველ სესიაზე

by მეგა TV
ივლისი 3, 2025
0
ჯერ არ გამოსულა და მართლა წერს, გონია – ქუთაისის მარგალიტები ეროვნული გამოცდებიდან
მთავარი

ერთიანი ეროვნული გამოცდები 2025 დღეს, სამ ივლისს დაიწყო. დღეს ქართული ენისა და ლიტერატურის გამოცდის პირველ სესიაზე დარეგისტრირებული აბიტურიენტებიდან გამოცდაზე გამოცხადდა 93%-ზე მეტი გამოსაცდელი. შეფასებისა და გამოცდების ეროვნული ცენტრის ინფორმაციით, ამ...

დაწვრილებითDetails

კატეგორიები


  • მთავარი
  • ახალი ამბები
  • ქვიზი
  • ჯგუფი

© 2023 TV Company MegaTV - ტელეკომპანია "მეგატვ"

No Result
View All Result
  • მთავარი
  • ახალი ამბები
    • რეგიონები
    • საზოგადოება
    • პოლიტიკა
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • კულტურა
    • სპორტი
    • მოქალაქე ჟურნალისტი
    • საინტერესოა
      • საინტერესო სიახლეები
      • ჰოროსკოპი
  • არჩევნები
    • კანდიდატები
  • ვიდეოთეკა
    • გადაცემები
      • შუადღე ქუთაისში
      • დისკურსი
      • სალომეს ბაღი
    • მულტიმედია
  • ქვიზი

© 2023 TV Company MegaTV - ტელეკომპანია "მეგატვ"