კვერცხის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი საშუალებაა მოკლე დროში ზედმეტი კილოგრამების მოსაცილებლად. მის ეფექტურობას მეტაბოლური პროცესები განაპირობებს, რომლებსაც იწვევს ორგანიზმში. თუმცა, ეს დიეტური გეგმა ხანგრძლივი დროისთვის არ არის რეკომენდებული.
დიეტის 7-დღიანი გეგმა:
დღე 1
• საუზმე: 1 ჭ უცხიმო რძე, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი
• სადილი: 170 გ მოხარშული ქათამი კანის გარეშე და 1 ჭ იოგურტი
• ვახშამი: 1 ფორთოხალი, 1 კვერცხი და 140 გრ მოხარშული ქათამი
დღე 2
• საუზმე: 1 ლიმონის წვენისა და 1 ჭ თბილი წყლის
ნარევი, 2 მოხარშული კვერცხი
• სადილი: 1 გრეიპფრუტი, 140 გრ მოხარშული თევზი
• ვახშამი: 3 მოხარშული კვერცხი
დღე 3
• საუზმე: 1 ჭიქა თბილ წყალში გახსნილი 1 ლიმონის წვენი, 2 მოხარშული კვერცხი
• სადილი: 1 გრეიპფრუტი, 170 გრ მოხარშული ძროხის ხორცი
• ვახშამი: 3 მოხარშული კვერცხი
დღე 4
• საუზმე: 3 კვერცხის ტაფამწვარი ხახვითა და მწვანილებით
• სადილი: 140 გრ მოხარშული ქათმის ხორცი და სალათა
• ვახშამი: 2 ფორთოხალი და 1 მოხარშული კვერცხი
დღე 5
• საუზმე: 1 ჭ არაჟანი, 2 მოხარშული კვერცხი, 2 სტაფილო
• სადილი: 1 ჭ ახლად დაწურული ფორთოხლის წვენი, 2 სტაფილო
• ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი, 90 გრ მოხარშული თევზი
დღე 6
• საუზმე: 1 ჭ ახლად დაწურული ფორთოხლის წვენი, 140 გრ უცხიმო იოგურტი
• სადილი: 2 გრეიპფრუტი, 2 მოხარშული კვერცხი
• ვახშამი: ჭიქა წყალი
დღე 7
• საუზმე: ½ გრეიპფრუტი, 2 კვერცხი
• სადილი: 1 ფორთოხალი, 170 გრ ძროხის ხორცი
• ვახშამი: ჭიქა წყალი
სითხის დიდი ოდენობით მოხმარება ამ დიეტას კიდევ უფრო ეფექტურს ხდის. დალიეთ მეტი წყალი. 7-დღიანი დიეტის შემდეგ შეგიძლიათ კვების ჩვეულ რიტმს დაუბრუნდეთ. რეკომენდებულია რამდენიმე დღე ცოტაოდენი მოხარშული კვერცხის მიღება.
